2018年11月22日(木) ダイエット69日目(2m1w2d) / ✨快便✨/ 旦那仙台へ出張中③本日夜帰宅予定/ アイロンかける日 / 卒対費を銀行へ引き落としへ / 旦那と大喧嘩した
♥️体重 55.3kg♥️
( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -9.2kg)
♥️体脂肪 29.7%♥️
( 昨日との差 -0.1% / 合計 -5.0%)
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寝る前 🎵体重 56.5kg(朝との差 +1.2kg)
🎵体脂肪 30.4%(朝との差 +0.7%)
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水分目標 1.659リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時47分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時50分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼
13時30分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草のお浸し
・キウイ
・ミニヨーグルト 1パック
・キノコのレンジ蒸し
・ぶり大根 (半分残した❗️)
・もち麦ごはん
夜
15時20分～( 80分) 水分合計 1.2リットル
・チョレギサラダ
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・手羽元のさっぱり煮(ゆで卵)
・ウィスキーの水割り 2杯
・赤ワイン グラス 4杯
・プルーン 1粒
・枝豆
・ポップコーン菓子 3分の1袋
・チーズ 1個
・キャンディチーズ 1粒