2018年11月21日(水) ダイエット68日目(2m1w1d) / ✨快便✨/ 幼稚園弁当の日 / 旦那 福岡→仙台へ出張中② / 感謝の会の実行委員さんへお手紙手渡しと説明する日
♥️体重 55.7kg♥️
( 昨日との差 -0.6kg / 合計 -8.8kg)
♥️体脂肪 29.8%♥️
( 昨日との差 -0.5% / 合計 -4.9%)
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寝る前 🎵体重 56.2kg(朝との差 +0.5kg)
🎵体脂肪 30.2%(朝との差 +0.4%)
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水分目標 1.671リットル(実際 2.300リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時15分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時20分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼
12時00分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・納豆
・バナナ 1本
・もち麦ごはん
夜
15時10分～( 180分) 水分合計 0.8リットル
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ブリ大根
・ウィスキー水割り グラス 2杯
・赤ワイン グラス 2杯