2018年11月19日(月) ダイエット66日目(2m0w6d) / ✨快便✨/子供の習い事プール / 買い物へ
♥️体重 56.4kg♥️
( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -8.1kg)
♥️体脂肪 30.2%♥️
( 昨日との差 -0.2% / 合計 -4.5%)
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寝る前 🎵体重 57.5kg(朝との差 +1.1kg)
🎵体脂肪 31.0%(朝との差 +0.8%)
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水分目標 1.692リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / シャワー
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
13時30分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・納豆
・もずく酢
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・バナナ 1本
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリー 3個
・もやし大豆キムチ
・カレーライス風もち麦ご飯
・ハイボール 500ml×1缶
夜
18時30分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・イカとブロッコリーのバター醤油炒め
・モッツァレラとトマトのオリーブオイルかけ
・シャインマスカット 5粒
・洋梨
・赤ワイン グラス 2杯
・ウイスキーの水割り 1杯