2018年11月17日(土) ダイエット64日目(2m0w4d) / ✨快便✨/ 奈良へ帰省①(四十九日の法要が明日ある為) / 義実家で今後の親の介護の件で喧嘩(かなりもめた😵🌀)
♥️体重 57.3kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -7.2kg)
♥️体脂肪 30.8%♥️
( 昨日との差 -0.1% / 合計 -3.9%)
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寝る前 🎵体重 57.6kg(朝との差 +0.3kg)
🎵体脂肪 31.0%(朝との差 +0.2%)
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水分目標 1.719リットル(実際 1.200リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
9時50分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
12時30分～( 25分) 水分合計 0.3リットル
・もずく酢
・ゆで卵 1個
・魚肉ソーセージ 1本
・持ち麦おにぎり(チンジャオロース)
・サッポロポテト菓子
間食
17時00分～( 15分) 水分合計 0リットル
・サッポロポテト菓子 子供の残り
夜
19時30分～( 50分) 水分合計 0.3リットル
・サラダ
・ブリかま
・ローストビーフ
・刺身
・筑前煮
・焼き鳥 1本
・ハイボール 500ml×2.5缶