2018年11月11日(日) ダイエット58日目 痩せ日10日目ラスト日 / ✨快便✨/ 公園へピクニック
♥️体重 58.1kg♥️
( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -6.4kg)
♥️体脂肪 31.3%♥️
( 昨日との差 +0.1% / 合計 -3.4%)
寝る前 ✨体重 59.1kg(今朝との差 +1.0kg)
✨ 体脂肪 32.2%(今朝との差 +0.9%)
水分目標 1.743リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / シャワー
朝 8時40分～( 10分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時30分～( 60分) 水分合計 0.3リットル
・もずく酢
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・キャベツとサバの水煮缶の炒め物
・卵焼き 1切れ
・冷凍食品 ハンバーグ
・唐揚げ 半個
・奈良漬け
・ハイボール 350ml×3缶
夜 18時20分～( 30分) 水分合計 1.2リットル
・ちゃんこ鍋