2018年11月8日(木) ダイエット55日目(1m3w04d) / 痩せ日7日目 / アイロンがけ / 買い物へ
😀57.9kg( -6.6kg) / 31.2%( -3.5%)😀快便×2回
寝る前 58.3kg/(+0.4kg) / 31.9%(+0.7%)
水分目標 1.737リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / シャワー
朝 7時35分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時45分～( 25分) 水分合計 0.9リットル
・小松菜のお浸し
・めかぶ
・キムチ
・みかん
・キノコのレンジ蒸し
・ミニヨーグルト
・アーモンド 10粒
・鮭
・もち麦ご飯
夜 15時55分～( 180分) 水分合計 0.9リットル
・小松菜のお浸し
・キムチ
・もずく酢
・ハマチのお刺身(ワサビ)
・キノコのレンジ蒸し
・赤ワイン グラス3杯
・焼酎ハイボール 500ml×1缶
簡単 18時35分～( 15分) 水分合計 0リットル
・歌舞伎揚げせんべい 3.5枚
・レーズンサンド 1枚