2018年11月7日(水) ダイエット54日目(1m3w03d) / 痩せ日6日目
😀57.9kg( -6.6kg) / 31.2%( -3.5%)😀快便×2回
寝る前 58.8kg/(+0.9kg) / 32.2%(+1.0%)
水分目標 1.737リットル(実際 3.000リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 なし
朝 8時20分～( 20分) 水分合計 1.2リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時50分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜のお浸し
・トマト
・アーモンド 10粒
・めかぶ
・セロリの葉とツナ缶のマヨネーズ和え
・キノコのレンジ蒸し
・鶏胸肉と大葉のマヨネーズ焼き 2個
・もち麦ご飯
間食 14時50分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ハイボール 350ml×1缶
夜 17時20分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・トマト
・小松菜のお浸し
・もずく酢(生姜)
・筑前煮
・キノコのレンジ蒸し
・もち麦ご飯
・赤ワイン グラス2杯
最近、停滞期なのかもう３週間も57.7kg～58.5kgの間を行ったり来たりしている❗️
我慢が切れて、ダイエットの先生であるなおさんにLINEをして、アドバイスをしてもらった❗️
明日からモチベーションを上げる一言をLINEしてくれるとの事❗️
モチベーションの回復と体重の減少に繋がればいいなと思う❗️