2018年11月6日(火) ダイエット53日目(1m3w02d) / 痩せ日5日目 / 11月の定例会 / 役員運動会打ち上げランチ会
😀58.5kg( -6.0kg) / 31.5%( -3.2%)😀快便
寝る前 58.4kg/(-0.1kg) / 31.7%(+0.2%)
水分目標 1.755リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 0分 / 入浴 あり
朝 7時45分～( 10分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食 9時00分～( 10分) 水分合計 0.3リットル
昼 12時50分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・天ぷらエビ
・天ぷらレンコン
・天ぷらピーマン
・天ぷらサツマイモ
・天ぷら味のり
・ミニ豆腐
・茶碗蒸し
・サラダ
・赤だし
・ミニ散らし寿司
・ブラックコーヒー
夜 15時30分～( 120分) 水分合計 1.2リットル
・小松菜のお浸し
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・セロリとツナ缶のマヨネーズ和え
・ハイボール 350ml×1缶
・赤ワイン グラス 4杯
・アーモンド 10粒
・きゅうりのキューちゃん漬物
・かるさと
・オニオンリングスナック菓子