2018年11月3日(土) ダイエット50日目(1m2w06d) / 子供の誕生日 / 痩せ日2日目
😀58.1kg( -6.4kg) / 31.3%( -3.4%)😀便秘1日目
寝る前 58.9kg/(+0.8kg) / 31.9%(+0.6%)
水分目標 1.743リットル(実際 1.600リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
朝 9時00分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 13時00分～( 20分) 水分合計 0.7リットル
・納豆
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶 1切れ
・もち麦ご飯
・子持ち昆布
・明太子
夜 17時55分～( 65分) 水分合計 0.6リットル
・エビとトマトとアボカドの冷製サラダ
・鶏の唐揚げ 2個
・生ハムとカレー味のポテトサラダ 3個
・チョコアイスケーキ
・ハイボール 350ml×1缶
・赤ワイン グラス3杯
・チョコレート 1枚