2018年11月2日(金) ダイエット49日目(1m2w05d) / 痩せ日1日目
😀57.9kg( -6.6kg) / 31.1%( -3.6%)😀快便×2回
寝る前 59.7kg(+1.8kg) / 32.3%(+1.2%)
水分目標 1.737リットル(実際 3.000リットル達成)
スクワット 0分 / 入浴 あり
朝 8時10分～( 10分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 10時30分～( 25分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜とちりめんじゃこのお浸し
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 6粒
・みかん 1個
・キノコのレンジ蒸し
・豚肉となすの生姜炒め
・もち麦ご飯
・子持ち昆布
間食 12時30分～( 5分) 水分合計 0.6リットル
・バナナ 1本
・アーモンド 4粒
夜 16時10分～( 22分) 水分合計 1.2リットル
・もずく酢(生姜)
・小松菜とちりめんじゃこのお浸し
・キムチ
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶 3切れ
・もち麦ご飯
・子持ち昆布
・ストロング缶チューハイ 350ml×1缶
・赤ワイン グラス1杯
・みかん 1個