2018年10月31日(水) ダイエット47日目(1m2w03d) 生理4日目 / ハロウィン / 子供達2回目のインフルエンザ予防接種へ
😀57.9kg( -6.6kg) / 31.1%( -3.6%)😀快便
寝る前 59.5kg(+1.6kg) / 32.3%(+1.2%)
水分目標 1.737リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝 8時23分～( 20分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食 10時23分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼 11時50分～(25分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・プルーン 1粒
・アーモンド 5粒
・ほうれん草とオクラとちりめんじゃこのお浸し
・キムチ
・キノコのレンジ蒸し
・かじきの西京漬焼き
・もち麦ご飯
夜 17時55分～( 40分) 水分合計 0.9リットル
・寄せ鍋 お代わり3杯
・ホッキ貝サラダ
・ハイボール 350ml×2.5缶