2018年10月29日(月) ダイエット45日目(1m2w01d) 生理2日目 買い出しへ
😀58.5kg( -6.0kg) / 31.6%( -3.1%)😀快便
寝る前 59.3kg(+0.8kg) / 32.3%(+0.7%)
水分目標 1.740リットル(実際 3.000リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 なし
朝 8時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時50分～( 25分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・キウイ
・ブロッコリー
・プルーン 1粒
・アーモンド 4粒
・ほうれん草とオクラのお浸し
・豚肉と竹輪と大根の煮物
・もち麦ご飯
間食 15時10分～( 25分) 水分合計 0.9リットル
・ブラックコーヒー
夜 18時15分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴 半分
・アジフライ 0.3枚
・ハイボール 350ml×2缶