2018年10月23日(火) ダイエット39日目(1m1w02d)
😀57.7kg( -6.8kg) / 31.0%( -3.7%)😀快便×2回
寝る前 59.4kg(+1.7kg) / 32.5%(+1.5%)
水分目標 1.731リットル(実際 3.000リットル達成)
スクワット なし / 入浴 あり
朝 8時00分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時45分～( 30分) 水分合計 1.2リットル
・めかぶ
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キムチ
・プルーン
・キノコのマリネ
・ブロッコリー
・トマト
・キャベツの千切り
・豚ヒレ肉のステーキ
・もち麦ご飯
間食 13時45分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・ブラックコーヒー
夜 18時10分～( 35分) 水分合計 0.9リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・柿とほうれん草の白和え
・もずく酢(生姜)
・チョレギサラダ
・ホタテとブロッコリーのバター醤油炒め
・もち麦ご飯