38日目58.5kg(-6.0kg)/31.5%(-3.2%)飲酒連続3回

2018年10月22日(月)  ダイエット38日目(1m1w01d)

😀58.5kg( -6.0kg) / 31.5%( -3.2%)😀快便

寝る前  59.6kg(+1.1kg) / 32.5%(+1.0%)

水分目標 1.755リットル(実際 3.600リットル達成)

スクワット   9分  / シャワー

朝  8時10分～( 15分)  水分合計 1.2リットル

・白湯

・バターコーヒー

昼 11時58分( 35分)  水分合計 1.2リットル

・ほうれん草とオクラのお浸し

・納豆

・めかぶ

・キムチ

・寄せ鍋(残り物)

・キノコのレンジ蒸し

・もち麦ご飯

間食  16時41分～( 20分)  水分合計 0.6リットル

・ブラックコーヒー

夜  18時20分～( 25分)  水分合計 0.3リットル

・ほうれん草とオクラのお浸し

・もずく酢(生姜)

・トマト

・キノコのレンジ蒸し

・ブロッコリー  3個

・キャベツの千切り

・豚ヒレ肉のステーキ

・もち麦ご飯

夜  20時15分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

・ハイボール 350ml×1.5缶

・ストロング系りんご 350ml×1缶(半分)

・ストロング系ビターレモン 350ml×1缶(半分)