2018年10月16日(火) ダイエット32日目(1m0w2d)
😀59.4kg( -5.1kg) / 32.1%( -2.6%)😀快便×3回
寝る前 60.2kg(+0.8kg) / 32.6%(+0.5%)
水分目標 1.782リットル(実際 2.500リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 なし /部屋の掃除
朝 8時05分～( 15分) 水分合計 1.2リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時55分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・キムチ
・パイナップル
・納豆
・生姜しょう油鍋
・もち麦ご飯
間食 15時40分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 17時55分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・トマトとブロッコリーとカニカマのごま油和え
・厚揚げとえのきの照り焼き炒め
・もち麦ご飯
先週は葬式や運動会でずっと忙しくしていたが、そんな時でもいい状態をキープ出来ているのは凄い✨なかなかそうは出来ない事だよ❗️
もっと自分を誉めたいと思う❗️😁😁🌟
今日はたんぱく質がちょっと少なすぎた❗️
野菜をいっぱい取れているのは素晴らしい✨😊