2018年10月15日(月) ダイエット31日目(1m0w1d)
😀59.5kg( -5.0kg) / 32.0%( -2.7%)😀快便
寝る前 60.2kg(+0.7kg) / 32.6%(+0.6%)
水分目標 1.785リットル(実際 2.100リットル達成)
スクワット なし / シャワー
朝 8時40分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時～( 35分) 水分合計 0.9リットル達成
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・納豆
・メロン
・サバの水煮缶
・もち麦ご飯
夜 18時30分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・キムチ
・めかぶ
・生姜しょう油鍋
・もち麦ご飯
私のダイエットの先生であるなおさん。今回、リバウンドして今現在、55.7kgだそうだ❗️
もう私となおさんの体重差がたった3.8kgにまで近づいていたなんてビックリした❗️❗️😵
リバウンドを防ぐ方法は、1kg太ったら直ぐに1kgを戻す❗️これしかない❗️
後からまたダイエットをしっかりして痩せればいいやー❗️って放っておくと体重がどんどん増えていき、取り返しの付かない程、太ってしまう❗️だから1kgの範囲のうちに痩せる努力をする事❗️❗️
そして、1kg太ってしまった期間よりも倍の日数をかけて元の体重まで戻す事❗️