2018年10月14日(日) ダイエット30日目✨祝1ヶ月目達成✨(1m0w0d)
😀59.5kg(-5.0kg) / 32.1%(-2.6%)😀快便
寝る前 不明
水分目標 1.785リットル(実際 1.900リットル達成)
スクワット なし / シャワー
朝 9時10分～( 10分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時30分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・もずく酢
・ゆで卵
・魚肉ソーセージ 半本
・もち麦おにぎり(鮭)
夜 18時20分～( 40分) 水分合計 1.0リットル
・めかぶ
・アボカドとトマトときゅうりとタコのガーリック和え
・生ワカメとちくわとカニカマの酢の物
・大豆もやしのナムル
・サンマの塩焼き 半分
・ハイボール 500ml×1缶
お酒はうまく付き合えば、生活を豊かにしてくれるもの。ハイボールを選んで飲んだ事は偉い✨
ただ、飲む量の問題❗️意識して量を気を付けて❗️
飲む前は、水分をたっぷり飲んで、そして
飲む時も水分と一緒に飲む事がポイント❗️
そして、毎晩お酒を飲むのではなくて、本当に飲みたいのかをまずは、温かい白湯を飲みながら一旦考える🎵または、深呼吸してから考える🎵
お酒を3口くらい飲んだら旦那さんへもういらないからと言って、あげる🎵全部を飲みきらない❗️
お酒の代わりにレモン入りの炭酸水に替えて、飲む❗️
ダイエット中ならお酒はなるべく控えた方がいい🎵
お酒を飲んで一瞬、現実を忘れられる刺激物よりも、深い深呼吸をして、温かい白湯を飲んで永遠の安らぎを求めた方が賢く生きられる✨✨😀