2018年10月5日(金)(お義父さん68歳で逝去) ダイエット21日目(3w0d)
😀義実家帰省1日目😀60.3kg( -4.2kg) / 32.6%( -2.1%)😀快便😀痩せ日5日目
寝る前 不明 kg( 不明 kg) / 不明 %( 不明 %)
水分目標 1.809リットル( 実際 1.7リットル 0.1リットル不足)
スクワット 3分×セット( 9分) / エアロバイク( 30分) / 風呂 なし
朝 7時55分～( 20分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 13時35分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜のお浸し
・大豆と切干大根の煮物
・キムチ
・めかぶ
・キノコのマリネ
・キウイ
・サバの西京焼き
・もち麦
夜 時間未定 水分 0.2リットル
・コンビニおにぎり(梅干し)
・コンビニおにぎり(野沢菜たくあん)
・握り寿司(サーモン) 1貫
・ガリ 少々
本日、お義父さんが68歳で逝去しました。ご冥福をお祈り致します。
なので、夜ご飯は帰省中の新幹線で、簡単に済ませたので、栄養のバランスが崩れてしまった。暫くは、義実家に居るのでダイエットもしずらくなってしまうけど、食べ過ぎないように気を付けて過ごそうと思います。