2018年9月23日(日)9日目 (1w2d)
😀61.1kg(-3.4kg) / 33.0%(-1.7%)😀快便
寝る前 62.0kg(+0.8kg) / 33.5%(+0.5%)
水分目標 1.833リットル(実際 2.7リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 9分)
朝 8時10分～( 10分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食 10時5分～(5分) 水分合計 0.3リットル
・キウイ
昼 11時45分～(45分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜の胡麻和え
・なすのグリル焼き(味ぽん)
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢
・キムチ
・シシャモ 4匹
・もち麦
間食 16時45分～( 10分) 水分合計 リットル
・ブラックコーヒー
夜 18時20分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・トマト
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢
・サバの水煮缶(味ぽん)
・もち麦
今日も脂質が少なくバランスも取れていて、とても素晴らしい‼️
でも体重が少し増えていたのは残念です。原因は生理前だからなのかもしれない‼️
体重は目安と言う事で、あまり気にせず明日も頑張ろうと思う‼️