2018年9月17日(月)3日目
😀62.0kg(-2.5kg)/33.4%(-1.3%)😀快便
寝る前 62.4kg(朝より+0.5kg)
水分目標1.86リットル(実際2.1リットル達成)
スクワット 5分/シャワー
朝 9時48分～(9分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 13時～(30分) 水分合計0.9リットル
・キノコのマリネ
・めかぶ
・冷や奴
・ニラ玉
・もち麦
夜 18時25分～(20分) 水分合計0.6リットル
・小松菜のニンニク炒め(しめじ)
・キムチ
・もずく酢(スプラウト)
・サバ水煮缶のキャベツ蒸し
・ブリの照り焼き 半切れ
バランスがいいメニュー！
今くらいから夜ご飯にもち麦をもう少しプラスすると、もっとバランスがよくなる‼️