に引っ掛かりました
数値140未満OKなところ、、、149
うわーーーーーーーーーー
先生からは
「引っかかってる！また2週間後検査ねー！おやつ控えてねー！」
と軽く言われ、その試験のことを知らなかった私はそんなもんかー、と思っていました、、、
が、、、
家で検索してみると、次の糖負荷試験75gにも引っかかると妊娠糖尿病
双子妊娠はよりかかりやすいらしい
むしろ50gに引っかかってる時点で妊娠糖尿病予備軍
先生言ってよーーーーーーーーーーー
知ってる前提なのかな！
勉強不足
なにをかくそうわたし、甘いものだーい好き
検査前の数日も妊娠気にせず、コンビニスイーツ食べたり、ケーキ食べたり、検査前日なんか22時すぎにかつ丼食べてました、、、
これを機に
食事改善しなければーーーーーーーー
と一念発起
①コンビニスイーツやめる。
②毎回サラダ(青じそドレッシング)から。
③一口30回噛む。
④玄米にする←案外おいしい
⑤おかずは小鉢に入れて少なめに。
⑥食べる時間は一定に、6回食に。
⑦くだものは朝たべる。
⑧食後は家事したり、軽く動く。
⑩昼食後4回目にあたる食事は玄米ビスケット(4枚で80カロリー)←好きなの楽しみも入れつつね
楽しみも入れつつね⑪酢を取り入れる。
ぱっと思いつく気をつけはじめたこと。
妊婦さんが当たり前にやってることをやっていなかったわたしは、、、
気をつけることがたーくさん
これを機に頑張ります