三度の飯よりお菓子好き！
おやつ大好きダイエッターの🍡しぇ🍡です
大好きなお菓子をやめずに
今よりキレイな体型をめざしています！
何となく思いつきで始めた
「おやつを諦めないダイエット」5日目。
昨日より-600gの60.5kgでした。
お菓子をやめないと決めたものの
ある程度ルール決めをしないと
ただお菓子を貪るデブを晒すだけのブログになるなぁ…と思たので
いくつかルールを制定しようと思います。
おやつを諦めないダイエットのルール
- 何となく食べない
- 食べる時は集中して味わう
- できる範囲で動く
- 晩ごはんは軽めにする
- 飲み物で糖分を摂らない
1. 何となく食べない
これまで「何となく口さみしい」と
息をするようにおやつをつまんでいたのを
やめます。
じっくり吟味して、今日のおやつはコレ！
と決めて食べる事にします。
ながら食べ禁止！
2.食べる時は集中して味わう
何となく食べたお菓子の味ってあんまり覚えて
なくて勿体ないと思ったので。
見た目・味をしっかり堪能します。
3.できる範囲で動く
お菓子を美味しくいただくために
なるべく動いて消費カロリーを上げたい。
あまりハードルを上げると続かないので
時間があればジムでバイク漕ぐとか
お買い物は歩いて行くとか
なるべく階段を使うとか、その程度。
4.晩ごはんは軽めにする
おやつを食べた分糖分は満たされているはず なので、晩ごはんは野菜とたんぱく質を多めに
糖分塩分控えめにする。
5.飲み物でカロリーを摂らない
元々ジュースは飲まないけど、カフェオレが
大好きなのでなるべく控える。
できるだけお水をたくさん飲む
どれもスリムな体型の人は普通に実践している事かもしれません。
でも、これらができずにいたからこそジワジワ太って今に至るんです。
できるだけハードルは低く！
すこーしだけがんばろうと思います。