はじめまして！
今日からダイエットについて有益な情報や実践したことを更新していきたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
朝食によるダイエットメリット
朝食を食べることは、体内リズムが整う事以外にも、ダイエットに嬉しいメリットがあります。
1.腸を刺激し排便を促す
朝食を食べることで腸が刺激され、排便が促されます。便秘の方は特に朝食をとる習慣をつけるとよいでしょう。
2体温が上がり代謝アップ
朝、食べ物を口にすることで体温が上がりやすくなります。食べ物を食べると、食事誘発性熱産生という熱代謝によってカロリーが消費されるので、温かい飲み物や汁物をとり入れたり、よく噛んで食べることで、さらに効率的にこの熱代謝があがり、1日の代謝アップにつながります。
3.夕食の暴飲暴食が抑えられる
朝食をしっかり食べる習慣がつくと昼食、夕食のドカ食いが減ります。朝食をしっかり食べるために夕食の時間を早めたり、食べる量が調整できればダイエット成功の近道になります。
朝食におすすめのメニュー
朝食はご飯食がおすすめ
朝食はパン食よりもご飯食がおすすめです。ご飯の方が腹持ちがよく、合わせるおかずも納豆や焼き魚、味噌汁などヘルシーな献立になります。朝時間がない方は前日におにぎりや野菜、豆腐、わかめなどの具材を入れて具だくさんの味噌汁を作っておけば、簡単に朝食を用意をすることができます。
朝食を食べることがダイエットにつながります。今まで食べていなかった方は、まず朝に何かを口にする習慣からつけていきましょう。
朝ごはんをたべることがダイエットにここまで影響するとは思ってなかったです！
みなさんも意識して食べるようにして頂きたいですo(^_^)o