こんにちは！
元・英語16点のこうへいです！
突然ですがあなたは、
「朝起きるのがしんどい。。。」
「勉強中に必ず眠たくなる」
「いつの間にか居眠りしてしまう」
こんなことを思ったり、
経験したことはありませんか？
心当たりがあるあなたは、
今回の記事を必ず読んで下さい。
あなたの必死の努力を生かす
睡眠の取り方が、
間違っているかもしれません。
なので今回は、
あなたの努力を最大限に
引き出すために欠かせない
最良の睡眠の取り方
について書きたいと思います。
人は誰しもが睡眠を
取らなければ生きていけません。
受験生だからと言って
不適切な睡眠をしていては
身に付くものも身に付きません。
そもそも人はなぜ
睡眠を取るのでしょうか？
睡眠には2つの効果がある
と言われています。
1つ目は、疲労を取るため。
2つ目は、記憶を整理するため。
つまり、睡眠を取ることで
疲労回復に加えて、
記憶を定着させることができるのです。
従って、
ちゃんとした睡眠を
取ることがカギだと言えます。
あなたが
その取り方を知ることで、
記憶の定着が
一段と早くなるでしょう。
記憶の質が上がることで
勉強の質も
上がりことになります。
さらに、
勉強中に眠くなることも
圧倒的に少なくなり、
集中力も爆発的に
上がるでしょう。
ライバル達が眠気と
闘いながら勉強している時に
あなただけは
心地よく勉強に
励むことができます。
そのまま楽勝で
逆転合格を果たし、
人生をバラ色に
染めることができるでしょう。
理想のキャンパスライフを
存分に楽しんで
就職は大企業に決まる。
何千万というお金を稼ぎ、
高級ブランドばかりを
身に付けたり、
しょっちゅう海外に
遊びに行くような
幸せな未来が待っています。
しかし、
あなたが最良の睡眠の
取り方を知らなければ、
日々の勉強を無駄にし続ける
ことになるでしょう。
必死で努力しているのに
一向に定着せず、
成績も上がらない。
周りの友達にも
ドンドン差を付けられて
離される一方。
身も心もボロボロになり、
受験どころではなくなる。
第1志望はおろか、
滑り止めにも合格できずに
高額なお金を払って浪人。。。
もう1年受験地獄に
ハマることになります。
そうならないように
一発で決めて
最高の人生にしましょう。
では、
その最良の睡眠の取り方とは、
「7時間サイクルを守れ」
です。
「7時間サイクル？」
「そんなに寝るのか？」
そんな声が聞こえてきそうです。
では説明していきます。
まず7時間サイクルについてです。
睡眠には
レム睡眠とノンレム睡眠
という2つの種類があります。
この2つは
1時間半の間に
交互に訪れているのですが、
記憶が整理されているのは
レム睡眠(夢を見ている時)
という浅い眠りの時になります。
つまり、
7時間の睡眠を取ることで
5回分のレム睡眠を
得ることができるのです。
このサイクルを生かすことが
睡眠において最も重要だと言えます。
受験生であれば、
寝る時間を削ってでも
勉強してしまうと思います。
寝る時間も惜しい
と考えてしまいがちですが、
睡眠不足こそが
効率の悪さを引き起こすのです。
昔は「四当五落」
という言葉もあったぐらいです。
4時間しか寝てない人は受かる。
5時間も寝る人は落ちる。
という意味ですが、
アホみたいなことですね。
あなたが成績を
爆発的に上げたければ、
7時間みっちり寝ることです。
睡眠を恐れる必要はありません。
ただし、
寝すぎないようにして下さいね。
寝すぎると
勉強時間も減るに加えて、
だるさが出てくるので
注意しましょう。
この点に気を付け、
勇気を出して
眠るようにしてみて下さいね。
まずは今すぐ、
7時間眠れるように
アラームを設定しましょう。
大切なのは行動を起こすことです。
今回も読んでいただき
ありがとうございました！
次回も楽しみにしてて下さいね！
元・英語16点のこうへいです！
突然ですがあなたは、
「朝起きるのがしんどい。。。」
「勉強中に必ず眠たくなる」
「いつの間にか居眠りしてしまう」
こんなことを思ったり、
経験したことはありませんか？
心当たりがあるあなたは、
今回の記事を必ず読んで下さい。
あなたの必死の努力を生かす
睡眠の取り方が、
間違っているかもしれません。
なので今回は、
あなたの努力を最大限に
引き出すために欠かせない
最良の睡眠の取り方
について書きたいと思います。
人は誰しもが睡眠を
取らなければ生きていけません。
受験生だからと言って
不適切な睡眠をしていては
身に付くものも身に付きません。
そもそも人はなぜ
睡眠を取るのでしょうか？
睡眠には2つの効果がある
と言われています。
1つ目は、疲労を取るため。
2つ目は、記憶を整理するため。
つまり、睡眠を取ることで
疲労回復に加えて、
記憶を定着させることができるのです。
従って、
ちゃんとした睡眠を
取ることがカギだと言えます。
あなたが
その取り方を知ることで、
記憶の定着が
一段と早くなるでしょう。
記憶の質が上がることで
勉強の質も
上がりことになります。
さらに、
勉強中に眠くなることも
圧倒的に少なくなり、
集中力も爆発的に
上がるでしょう。
ライバル達が眠気と
闘いながら勉強している時に
あなただけは
心地よく勉強に
励むことができます。
そのまま楽勝で
逆転合格を果たし、
人生をバラ色に
染めることができるでしょう。
理想のキャンパスライフを
存分に楽しんで
就職は大企業に決まる。
何千万というお金を稼ぎ、
高級ブランドばかりを
身に付けたり、
しょっちゅう海外に
遊びに行くような
幸せな未来が待っています。
しかし、
あなたが最良の睡眠の
取り方を知らなければ、
日々の勉強を無駄にし続ける
ことになるでしょう。
必死で努力しているのに
一向に定着せず、
成績も上がらない。
周りの友達にも
ドンドン差を付けられて
離される一方。
身も心もボロボロになり、
受験どころではなくなる。
第1志望はおろか、
滑り止めにも合格できずに
高額なお金を払って浪人。。。
もう1年受験地獄に
ハマることになります。
そうならないように
一発で決めて
最高の人生にしましょう。
では、
その最良の睡眠の取り方とは、
「7時間サイクルを守れ」
です。
「7時間サイクル？」
「そんなに寝るのか？」
そんな声が聞こえてきそうです。
では説明していきます。
まず7時間サイクルについてです。
睡眠には
レム睡眠とノンレム睡眠
という2つの種類があります。
この2つは
1時間半の間に
交互に訪れているのですが、
記憶が整理されているのは
レム睡眠(夢を見ている時)
という浅い眠りの時になります。
つまり、
7時間の睡眠を取ることで
5回分のレム睡眠を
得ることができるのです。
このサイクルを生かすことが
睡眠において最も重要だと言えます。
受験生であれば、
寝る時間を削ってでも
勉強してしまうと思います。
寝る時間も惜しい
と考えてしまいがちですが、
睡眠不足こそが
効率の悪さを引き起こすのです。
昔は「四当五落」
という言葉もあったぐらいです。
4時間しか寝てない人は受かる。
5時間も寝る人は落ちる。
という意味ですが、
アホみたいなことですね。
あなたが成績を
爆発的に上げたければ、
7時間みっちり寝ることです。
睡眠を恐れる必要はありません。
ただし、
寝すぎないようにして下さいね。
寝すぎると
勉強時間も減るに加えて、
だるさが出てくるので
注意しましょう。
この点に気を付け、
勇気を出して
眠るようにしてみて下さいね。
まずは今すぐ、
7時間眠れるように
アラームを設定しましょう。
大切なのは行動を起こすことです。
今回も読んでいただき
ありがとうございました！
次回も楽しみにしてて下さいね！