みなさんこんにちは！！
毎日少しづつ体型や体重に
変化は出てきていますか？
そろそろダイエットを始めて
倦怠期に入ってきている頃ではないでしょうか！
今回で食品に関してのレクチャーは最後になります！！
今回は『魚料理』についてお話したいと思います
魚には驚くべき美容効果とダイエット効果があります。
あの有名女優 桐〇美〇さんも行っている
ダイエット方法です！！
①脂肪を燃やしダイエット効果
魚の脂は多価飽和脂肪酸と呼ばれ、美しくなれる良質の脂。
血管内の余分な脂肪分を燃焼し、中性脂肪を下げ、コレステロールを除去してくれます。
脂は太るというイメージがありますが、魚の脂は痩せる脂です。
魚はまた良質のたんぱく質、特に筋肉を作るアミノ酸が豊富。
ダイエット中でも筋肉を増やしながら脂肪を燃やすことが可能なのです。
これにより、代謝アップもできちゃう、まさにダイエットにぴったり♡
②美肌、アンチエイジング効果♡
ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富で、お肌にもいいとされているのが魚。
中でも、サケ、エビ、カニ、キンメダイなどは
「アスタキサンチン」という成分が豊富です。
この成分はお肌にいいだけでなく強力な抗酸化力、アンチエイジング効果を持っています。
つまり、身体を老化から守り、つやつやで美しいbodyをキープしてくれるというもの♡
③血液サラサラ、健康効果
もちろん健康にもイイのが魚♡
DHAやEPAは中性脂肪を下げ、生活習慣病を防ぎます。
メタボや糖尿病の食事指導でも魚を推奨したものが多くなっています。
ほかにも、記憶力向上、免疫力を高め身体を強くしたり、疲労回復効果も♡
今回も最後に皆さんにこの言葉を贈ります…
鏡の前でこうつぶやいてくださ！！
「今日も痩せたな！！」
最後まで読んでいただきありがとうございます！