どうしてもお菓子を我慢できない私が、たった２か月で−７㎏の減量に成功し、年上彼氏をGET！再現性97％の"食べるダイエット法"
こんにちは、
しほです！
今回はあなたに、
『理想の体脂肪率』
を知っていただきたい
と思います。
あなたは、
女性として、
女性らしい、
理想の体脂肪率を
ご存知ですか？？
もしこの、
理想の体脂肪率を知らず
ダイエットを続けてしまうと
最悪の場合
命に関わる事になります。
ですからあなたには、
理想の体脂肪率を
ぜひ！
知って欲しいのです！
あなたは、
これを知ることによって
女性らしく美しい体型
を手に入れられます！
あなたの身体は、
街ですれ違う女性から、
同じ電車の女性から、
カフェの隣の女性から、
注目を浴びる体型
に生まれ変わるでしょう。
さらには、
出会う男性の９０％が
あなたを口説きに
来るようになるでしょう。
２.３ヵ月に１回
会う友達には、
「すごい痩せてる！！
どうやって痩せたの！？」
と質問攻めされ、
話題の中心になること
間違いなし！！
しかしこの体脂肪率を、
このまま知ることがなければ、
きっと
痩せれば痩せるだけ
綺麗になれる、
そう勘違いしてしまい
骨が浮き出た
ガリガリの女性
になってしまうのです。
そうなると
外見だけでなく、
体内では
・生理不順
・拒食症に近い状態
こんな異変が
起きてしまいます。
「そんな身体
テレビでしか見たことない」
「ありえないでしょ」
そう思っているあなた、
一番危険かもしれません。
そうなってしまう前に、
あなたには美しい体型を
手に入れて欲しいと、
私は願っています。
では、
その理想の体脂肪率を
お伝えしましょう。
あなたが目指すべき
体脂肪率とは、
『２０％〜２３％』
です。
脂肪は子宮周りを守り、
産める身体や正常な月経を
キープする重要な役割を
担っています。
「体脂肪率は
低ければ低いほど良い」
と考えてしまうのは
とても危険。
今、
日本だけでなく世界中で、
行き過ぎたダイエットにより
苦しむ女性が増えています。
そのため理想は、
22～23％
と言われています。
魅力的なメリハリや
丸みがあり、
余分な脂肪はない
美ボディを目指すのであれば、
20％台前半を維持できるよう
自己管理が必要です。
もし
無理なダイエットにより
１５％を下回ると
・骨粗しょう症
(骨がもろくなる病気)
のリスクが上がる
・体温や免疫力の低下
・精神が不安定になる
・お肌や髪の生まれ変わり周期が乱れる
このような問題も
生じやすくなることを
しっかり
頭に入れておいて下さい。
これを防ぐためにも、
極端な食事制限は避ける
ことです。
人間は普段、
何もしなくても１日に
1200kcal
消費します。
ですので、
1200kcal以下の食事制限は
絶対に！
しないで下さい。
最後に、
あなたには
・健康で元気な自分の姿
・好きなモノを美味しく
頬張っている姿
・周りから憧れられる
明るい未来
を想像してもらい
今回は終わりにさせて
いただきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
こんにちは、
しほです！
今回は、
美ボディーを手に入れる
簡単エクササイズ
をご紹介します。
こんな経験ありませんか？
ボトムスを
ウエストサイズで選ぶと・・
「丈が長すぎる！！」
私は、
何度もありました。
かといって、
裾上げしてもらうのも・・
（意地でもそれだけはイヤ！）
この瞬間に、
何枚のボトムスを
諦めたでしょうか。
こんな悲し経験は、
もうして欲しくありません。
引き締まったお腹をGET！
周りの目を引く
クビレで
丈を気にしない
ボトムス選び！
を実現しましょう！！
しかしこれは、
実行した場合のみ
です。
実行せず、
そのままだと
履けるボトムスが
限られ、
ズボンに乗っかる
柔らかい脂肪を見続け
なければいけません。
引き締まった
お腹を手に入れたら、
どんな洋服でも
着こなすことができます！
では、
そのエクササイズを
お伝えしていきます。
①真っ直ぐに立ち
②身体を前に倒します
③その状態でお腹を引っ込める
④10秒間を5セット
このとき、
息は止めないでください！
今すぐ！
お腹を引っ込めましょう。
普段しない動き
をすることが、
ダイエットにつながります！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
こんにちは、
しほです！
いつも読んで頂き、
ありがとうございます！！
今回は、
あなたの食事方法で
"痩せグセ"か"太りグセ"
かを診断していきます！
この診断で、
"太りグセ"
になってしまたあなた。
毎日の簡単な習慣で
"痩せグセ"
へと変われます！！
ぜひ、今回紹介する
ある食事方法を
取り入れてください。
この食事方法を
取り入れることで、
こんなあなたに変われます。
恐れている
"リバウンド"なんか
怖くなくない！
これでもか！
と感じるほど、
美味しいものを食べられる！
ぽっこりお腹も気にせず、
タイトな服が着られる！
しかし、
この食事方法を知らずに
今後の食事をしていくと、
せっかく減った体重が
見る見るうちに、
元通り。
むしろプラスに。
人々が恐れている、
"糖尿病"になるリスクが
驚くほど上昇。
いつまでも、
「あの人は痩せてていいな〜」
と羨むだけの自分のまま。
そんな自分には
なりたくないですよね？
そのために、
今から紹介する
ある食事方法を
実践して欲しいのです！
まず自分が、
"痩せグセ"か"太りグセ"
かを知りましょう。
あなたは食事の際、
①好きなものは、
始めに食べる！
②好きなものは、
後のお楽しみ！
どちらですか？
過去の私は、
「誰かに取られたら困る！」
「今地震が来て、
食べられなくなると
後悔する！」
そう思って、
真っ先に好きなものから
食べていました。
しかし、
過去の私と同じ
①のあなたは、
"太りグセ"かもしれません。
揚げ物の衣や、
お米などの糖質は
血糖値を急激に上昇
させます。
そうすると体は、
『インスリン』
を大量に分泌します。
そして、
血糖値を急激に下げよう
としますが、
逆に、
低血糖状態
になってしまうので
脳が、
「血糖値を上げるために
もっと食べなさい！」
と指令を出し、
マヒ状態になります。
栄養バランスを整え、
しっかり食事を摂った
はずなのに、
すぐに
お腹が空いてしまうのなら
それは、
脳からの指令
かもしれません。
その結果、
必要以上に食べてしまうので、
太る原因になって
しまうのです。
それを防ぐために、
ある食事方法とは・・・
まず、
野菜から食べること！
です。
野菜と言っても、
芋やかぼちゃやコーン
などは糖質が多いので
始めはNG。
理想は、
葉物野菜です。
サラダやお浸しが、
血糖値の急激な上昇を
穏やかにしてくれ、
お腹が
空きにくくなります！
まず次の食事に
サラダを加え、
一番始めに
食べてみてください。
いつもだったら
「足りないなぁ」
と思っていた量の食事でも、
満足！
と思えるはずです。
脳のマヒ状態を
正してあげましょう！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
