運動はダイエットの
基本ですよねー
私が明日からやる運動です
◎半身浴(30分間)
◎ストレッチ(10分間)
◎腹筋(50回)
◎腰回し(100回x2)
◎空気椅子(1分間x2)
◎ウォーキング(40分間)
こんなもんですかねー
まー楽しくやります
基本ですよねー
私が明日からやる運動です
◎半身浴(30分間)
◎ストレッチ(10分間)
◎腹筋(50回)
◎腰回し(100回x2)
◎空気椅子(1分間x2)
◎ウォーキング(40分間)
こんなもんですかねー
まー楽しくやります
9/1
◎体重
朝54㎏
夜55㎏
◎食べた物
○朝(12㌍)
お茶漬け
○昼(768㌍)
野菜うどん
大学いも
いちごアイス
牛乳
夜(約730㌍)
シチュー
◎運動
バレー
◎反省
なんか食べ過ぎたかな？
受験生が痩せるとか無理
時間がなさすぎだよ
だってさー
勉強したらお風呂だって
ゆっくり入れないしさー
１０時までに寝たいし
テレビも見たいし
勉強もしなきゃだし
半身浴したいし
ウォーキングも
40分やろうって
思うんだけど時間が無い!!
もー本当泣きたい。
４～６勉強
６～９夕飯&ウォーキング&入浴
９～１０勉強
の予定なんですけど
テレビどうしても
見たい奴あるじゃないですかー
録画してもなかなか見れない
って愚痴言ってる間に
11時過ぎてしまったし
てかさー
48㎏にするって無理だよ
だって7㎏痩せる事だよね大丈夫かなー
凄く不安です。
終
◎体重
朝54㎏
夜55㎏
◎食べた物
○朝(12㌍)
お茶漬け
○昼(768㌍)
野菜うどん
大学いも
いちごアイス
牛乳
夜(約730㌍)
シチュー
◎運動
バレー
◎反省
なんか食べ過ぎたかな？
受験生が痩せるとか無理
時間がなさすぎだよ
だってさー
勉強したらお風呂だって
ゆっくり入れないしさー
１０時までに寝たいし
テレビも見たいし
勉強もしなきゃだし
半身浴したいし
ウォーキングも
40分やろうって
思うんだけど時間が無い!!
もー本当泣きたい。
４～６勉強
６～９夕飯&ウォーキング&入浴
９～１０勉強
の予定なんですけど
テレビどうしても
見たい奴あるじゃないですかー
録画してもなかなか見れない
って愚痴言ってる間に
11時過ぎてしまったし
てかさー
48㎏にするって無理だよ
だって7㎏痩せる事だよね大丈夫かなー
凄く不安です。
終
今日から始めるつもり
だったのですが
ごめんなさいm(__)m
今日を9/1だと完全に
勘違いしてました
だから今日は色々と
知識を蓄えます
◎ひざの関節をほぐす
１。あお向けに
寝て両手で左ひざを
押さえひざを
上下に10回振る。
ひざ下の力を抜いて
ブラブラさせて。
２。１の姿勢のまま
今度はひざ下を
ふりこのように
左右に10回振る。
３。もう一度上下に
10回ブラブラ～。
反対の脚も同じように
やって関節を
柔らかくする
◎ひざから下の
関節をほぐす
床に両脚を
そろえて座り
つま先を伸ばす。
そのまま30秒
キープする。
◎ひざのぜい肉を落とす
床にあお向けに
寝て両脚を上げる。
両ひざをこすり
合わせながら
自転車をこぐよう
にゆっくり20回わす
息は止めないで
ゆっくり呼吸する。
だったのですが
ごめんなさいm(__)m
今日を9/1だと完全に
勘違いしてました
だから今日は色々と
知識を蓄えます
◎ひざの関節をほぐす
１。あお向けに
寝て両手で左ひざを
押さえひざを
上下に10回振る。
ひざ下の力を抜いて
ブラブラさせて。
２。１の姿勢のまま
今度はひざ下を
ふりこのように
左右に10回振る。
３。もう一度上下に
10回ブラブラ～。
反対の脚も同じように
やって関節を
柔らかくする
◎ひざから下の
関節をほぐす
床に両脚を
そろえて座り
つま先を伸ばす。
そのまま30秒
キープする。
◎ひざのぜい肉を落とす
床にあお向けに
寝て両脚を上げる。
両ひざをこすり
合わせながら
自転車をこぐよう
にゆっくり20回わす
息は止めないで
ゆっくり呼吸する。