こんにちは〜
酵素を水で割って、飲むと美味しいし2リットル以外に飲めます
こちらは無印のルイボスティーです！
最近の私は緊急事態宣言になったので、また新しい試みを試しました
それは、、、、、ファスティング
ファスティングって何っていう人多いですよね？
一定の期間全ての食べ物を断つことです❗️❗️
友達に言うとストイックだよ言われるのですが、意外にできると思いました
大体適正ファスティング期間は1週間と言われており、準備食の期間・断食・回復食の期間と3つに別れます
まずは結果として、2.5キロ痩せて体脂肪が3%減りました
よくすぐ戻るんじゃないかと言われてるのですが、回復食が実は鍵になっておりそれをちゃんとすると戻らないと聞いてます🤗
今は食べすぎないように気をつけつつ、ファスティングやる事で食生活が変わりました
簡単にどんなことをしたかシェアします🎶
①調整食の期間
この期間は大体2日です
私は日々コーヒーなどもたくさん飲んでたので、1日長めにとりました☕️
この期間は『まごわやさしい』と言われる食事を中心に取りました
よくお節料理やおばあちゃんちに行った時に出てきそうな食事が中心です🎶
ま→豆（納豆・小豆・黒豆・グリーンピースなど）
ご→ごま（ごま・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など）
わ→わかめ（わかめ・ひじき・のり・昆布・もずくなど）
や→野菜（緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など）
さ→さかな🐟（あじ・いわし・あさり・さば・鮭・まぐろ・たこ・えび・牡蠣・しじみなど）
し→しいたけ類（まいたけ・しいたけ・えのき・なめこなど）
い→いも類（さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど）
それぞれの効果はこちらのサイトを参考にしてもらえたらと思います
まごわやさしいの食品の効果
②断食期間
断食期間は酵素とお水2リットル以上を飲みました
断食期間は酵素とお水2リットル以上を飲みました
大体3日間でこちらを飲み干しました！
1日240mlをお水で割る感じです🥰
酵素を水で割って、飲むと美味しいし2リットル以外に飲めます
お水以外にもルイボスティー（ノンカフェイン）はやめたのでこれで3リットルほど飲みました
これはドラッグストアで買いました
日本橋になるウェルシアには無添加商品たくさん売ってるのでおすすめです
③回復期間
だいたい3日間です
この時とすっきり大根という食事をとって、腸の中に溜まってる老廃物を出していきます
すっきり大根の作り方、Q＆A
このファスティングをやった事により、わたしはお菓子やジュースを飲まなくなりました
このファスティングをやった事により、わたしはお菓子やジュースを飲まなくなりました
この生活をしたら時期に少しずつ痩せるのではないかと思ってます
食べられるのでつい食べ切らないように改めて食事量とお水は意識いきます
この夏までに残り5キロ、体脂肪を3%下げます