今日はなかなかの快眠の上、身体の調子もいい日だった。
朝飯はプロテインと、ゆで卵(塩)
錠剤は乳酸菌サプリとピル
これで、320kcalくらい。
仕事から一度帰宅し、昼飯とおやつ。
昼はチキンステーキとご飯150g。だいたい500kcalだと思う。
その後また仕事へ。
夕飯は野菜と豆腐の味噌スープに、ゆで卵を入れたもの。250kcalくらいか？
ただ食べる時間が今日は遅くなってしまった。現在、風呂で記事を書いているが、この後食べるのである。
今日は仕事量が多く、足が疲れてしまった。
仕事の後、美容院へ行き髪のカット。
帰りに、駅のホームの階段を、電車が来るまで上り下りしていた。
その内、自分の体を撮影したものを投稿する。
体重は1ヶ月後に再度計る。
毎日体重を計るのは私には面倒なのだ。
昨日の寝る前の飯は、緑茶とナッツ類。
これで腹が膨れる訳ではないので、空腹のまま寝るわけだが、ブログを始めてからは毎日空腹のまま入眠できている。
空腹が気になったら、我慢我慢とは思わない様にしている。我慢と思うといつかドカ食いの日が来るからだ。我慢というのは、続かないのだ。
夜は寝る時間、と自分に言い聞かせてる様にしている。ついつい大盛りご飯に辛子明太子にマヨネーズに唐揚げのイメージが浮かんでも、少し待つんだ。ちょっとだけ待つ。すぐに台所に向かわない。なにか考え事でもスマホゲームでもすれば、その素敵なイメージはいつの間にか消えている。
癇癪でカッとなる人でも似た様な対処法があった。怒りでブチ切れそうになったら、好きな食べ物を1〜6まで、自分の中でイメージするそうだ。そうこうする内、頭にのぼった血は引いているという訳である。