初めてブログを執筆してみます。日々の人生をより豊かにするライフハックと財テクや経済に関して気まぐれに書いていこうと思います！
寒くなってきましたが、北海道の寒さは厳しく、まだ冬タイヤにも変えていないのに（今日替えます）３日前から雪です…
寒いとどうしても外に出たくなくなり、布団からも出たくなくなります。
運動量が落ちて夏より太ってしまうというのは、いつものルーティンで、嫌なので私は冬はジムを契約します。
ただ、ジムにいけるのは平日の仕事終わりか仕事のない土日限定。頑張っていけても週１回です。
そのときにだいたいメニューにしていたのは、１時間のランと３０分くらいの筋トレでした。ただ、最近はランニング老けるだけ説というのも聞かれます。
コルチゾール（ストレスホルモン）分泌で食欲が嫌でも増してしまう。１時間週イチで走っても、せいぜいその場での消費は500カロリーがいいところ。むしろ身体に炎症？（医学的な意味はわかりませんでした…）が起こり逆効果のことさえあるというのです。
あまり意識していない方が多いかもしれませんが、1キロの脂肪を燃焼されるのに必要なカロリーは7000くらいです。とすれば、14時間走ると1キロ減る計算ですよね。ただ、筋トレを併用すれば、基礎代謝の向上も見込め、かつアウターバーン効果（筋肉の再生にエネルギーが使われることで、これによるカロリー消費が実は重要）を期待できるのでもう少し効率は上がります。
ただジムに１４回通うのでランニングだけで計算すると３ヶ月以上かかります。また、食欲増進分のカロリーが増えるので（よほど意思が強くない限り）実際にはもっと時間がかかるでしょう。実感的にも３ヶ月通ってやっと１キロ、みたいなのは頷けます。
これプラス食事制限をやれば痩せるには痩せるのですが、痩せて満足してリバウンドというのを人は繰り返してしまいます。にんげんだもの、って感じでしょうか。
なぜそうなるのかというと、結局時間がかかりすぎてしまっていてジムに継続的に忙しい中で通うのが困難であるからというのが真実に近い気がします。そのため一旦ある程度絞れると満足して、もとに戻してしまうのです。辛いから。辛いものは人間続きませんね、1日は限られています。
ではこの輪廻から抜け出すことはできないのか、他の方法がないかということで、これを1日たった4分で代替してしまうメニューがHIITだそうです（高強度インターバルトレーニング）。
バービー（腕立ての状態で脚を浮かせて進展屈曲＋ジャンプで腕を上げて頂点で拍手）を8回やって１０秒休むというサイクル、これを８セット。これを１日１回するだけ。５分以内に終わる上、ランニング以上の効果が得られ、老化も防ぐことができるというのです。
寒いしやってみようと思いやったところ、４サイクル目で息切れで中断しました。かなりきついですが、このきついのが心配機能向上に役立つそうです。あんなに息が切れたことなかったです…・
本当かどうか今冬で試してみます。もしランニングを超えるような効果があるなら一生モノですね。