- ぷに子 シングルマザー 娘と二人暮らし
8月8日に、初回無料の食事始動などの日でした
RIZAP40万までと決めてたから
サプリや、プロテインの購入はほぼしてません！
基本は糖質を徹底的に減らす
これに限るのですが、
0に減らすというよりは、
1日50ｇは取るように！
そして、タンパク質を増やす！
人それぞれ目標も違うので、
そこはコミットメントって感じだった
1、私の場合は糖質1食10ｇまで。
※炭水化物の代表、米、パン、麺は論外
2、タンパク質は１食20～30まで。
3、足りないタンパク質を間食で取る！
4、お腹の満腹感的に、朝3！昼5！夜2！
※夜を減らすのに苦労しそう
食事療法はとりあえず、こんな感じで、
(ざっくりの私の説明ひどい
)
あとはトレーニング室を見たり、
シャワーの使い方、
要はセッションのやり方ね
気合いと不安で、スタートな感じ
またね