女性のお悩み第1位の部位は太ももなんじゃないかと思います。
私は学生時代バスケ部に所属していたため、
太ももの筋肉が脂肪に変わり、筋肉と脂肪のサンドという脂肪が落ちにくい太ももになってしまいました😭😭
そんなお悩みの方多いと思います。
しかし、筋肉を理由にしていても、
日常生活が原因の場合もあります
①小麦粉の食品をよく食べる
女性であれば、ランチにパスタ🍝
朝ごはんにパンとコーヒー☕️🍞
よくある日常だと思います。
しかし！
小麦粉をたくさん食べると
下半身にセルライトがつきます！
みなさん知ってましたか？
パンケーキ🥞
うどん、ラーメン🍜もアウトです
小麦粉は体を冷やす食品であり、体の下に溜まりやすいうえ、腸壁にへばりつき消化に時間をかけます。
セルライトは老廃物と脂肪のかたまりなので
気をつけてお米を食べるように心がけましょう。
②反り腰
前のめりになると爪先側に重心がくるので、ふくらはぎが縮まり、力が入ります。その状態でもまっすぐ立つため、太もも前面は前に張り出した姿勢になります。
このように反り腰は腰だけでなく、色んなところに負荷がかかっています。
負荷がかかっている筋肉は無意識に力が入って動かないので、次第にその部分の筋肉（腰、お尻、太もも、ふくらはぎ）は硬くなり、血液やリンパの流れが滞ってきます。
よって、太ももの前側の筋肉には老廃物が溜まっているということです。
☆改善策
改善するには小麦粉を減らす、反り腰直す。
事が大事です。
私は常に、お尻の穴を閉める事を意識し、力を入れていると反り腰が治りました。
その他に、マッサージなどで前側の筋肉を伸ばしたりほぐしてから、ワイドスクワットなどの筋トレを行なっていました。
足を体の後ろに引っ張る事を意識し
10×3セットを片方づつ行っています
これで綺麗な下半身をめざしましょう！