こんにちは！ちゃみみです
最近暑い日もあったりして、夏が近づいてきてますね！
久しぶりの投稿になっちゃいましたが、相変わらずダイエットを続けています！
３月からダイエットを開始して、３ヶ月が経過しました。
３ヶ月間で４.５kg減りました！
はじめの１ヶ月はファスティングのみで体重変化無し、２ヶ月目はプラス筋トレにより２キロ減、そして最近はお昼ごはんをスープのみに減らしたところ、合計４.５キロ減りました。
ちゃみみはファスティングで朝ごはんを抜いているので、お昼ごはんの吸収がすごいんだと思います。
今までは「朝我慢して、やっとお昼！好きなだけ食べれるー！」なんてお昼がっつり食べていました。
でも、我慢した分はじめに食べるものってかなり吸収されてるんだろうなぁと反省し、お昼はスープのみ(野菜やお肉たっぷりの食べごたえのあるものです)にしました。
すると２キロ減！一気に！
筋トレもできる範囲で続けています。
平日は３～５分くらいのものを食後に(汗をかくのでお風呂前にやってます) 、休日は20～30分のハードものをやっています！…今日もやらないと
平日は寝る前にできるときは、二の腕や背中痩せのYouTubeをみてやっています。座ったままなのであまり汗もかかず、でもしんどいので効いてるのかな
体重が減ると筋トレも頑張れますね。
筋トレしてれば多少食べすぎてもまた運動すればいいか！とプラスに捉えられてます。
食べたいものを我慢するってとてもストレスなので、食べたら動く！それを念頭に置いて食べ物はあまり我慢していません。
たまにほポテチのビッグサイズとか、休日はこどもと一緒にアイスやチョコレートたくさん食べてます
最初のファスティングで体重が減らなかったのは、筋肉量が少なく基礎代謝が悪かったからだと思っています。
やみくもに食事制限するよりは、筋トレ始めたら早いと思います
まだまだダイエットは途中です。あと10キロいきたいです！(元が本当に太っているので)
ではまた～