こんにちは。ももちです。
年末年始に向け、忙しくされている方が多いことと思います。
特に年末年始は、水星の逆行もあり、予想外の事態が起こることが想定されます。
できるだけ余裕を持って過ごせるよう。過去の記事からあなたにお役に立ちそうな内容をお伝えします！
○あなたの今の状態を把握する
私たちの周りには常にストレスが溢れています。
それに加え、最近の外出や行動が制限される状況は、よりストレスがたまるし、
発散がしづらいくなっていますよね、、、。
まずは、あなたがどれくらいストレスがたまっているのかをチェックしてみましょう。
ストレスチェックできる簡単な方法：ストレスサーモメーター

鈴木祐さんの著書『超ストレス解消法』で紹介されている簡単にストレスチェックできる方法です。
「今のストレスは何点だろう？」と自分のストレスを採点します。
「過去にも味わったことがないストレス」が10点、
「全く何のイライラも不安もない」なら0点。
今のあなたは何点でしょうか。
主観での判断になりますが、「ストレスに点数をつけただけでも、ある程度イライラ解消の効果が得られる」とのこと。
このテクニックが良いのは、ストレスに点数をつけただけでも、ある程度イライラ解消の効果が得られるところです。
数字で示されると「いまは7点だから4点ぐらいには下げよう」といった明確な指針ができます。
その安心感が、心にゆとりを生むのです。
数値化するメリットは、変化が認識できること。
これって、ストレス以外にも応用できそうですね。
仕事なら「仕事の充実度」。他にも「今の健康度」。
今回のテーマなら、「あなたのパワースポット度」などなど。
時々確認して、変化を見ていくと面白い気づきがありそうです。
ぜひ使ってみてください。
