先日、サスケが大好きで日々サスケ出場を目指してトレーニングを続ける三重在住の弟分、タク坊が遊びに来ました❗
トレーニングで追い込んでほしい❗❗
ということだったので、菅井式トレーニング開始❗
※ちなみに自分は通常通りトランポリンの練習
軽くウォーミングアップを済ませたら、まずは腹筋と背筋を各100回✖2セットから❗
腹筋は色んなトレーニングで実は活躍している縁の下の力持ち❗
なので、その腹筋を疲弊させてから次のトレーニングに移ることで、より対象の筋肉だけに負荷がいくようにするのが狙い❗
続いてはトランポリンの上で30秒間もも上げダッシュ✖3セット❗
心肺機能の向上とインナーマッスル、太もも強化が狙い❗
このトレーニングはかなりきつく、実際自分は大嫌いなトレーニングw
でもこれをやり続けたら絶対強くなれるトレーニングなので、相当きついですがオススメですw
さて、このトレーニングでタク坊くんがだいぶお疲れのようだったので、休憩を兼ねて懸垂10回✖3セット❗
格好いい身体作りに懸垂は欠かせないですね🎵
だいぶ回復してきたようなので、今度は40秒間もちろん全力で体育館往復ダッシュ✖3セット❗
言わなくてもわかるきついやつですねw
ラストはトランポリンの上で二人で腕立てふせ20回✖2セット❗
これは沈みこんだときにトランポリンにしっかり体重をかけることで、相手の体重と自分の体重を腕と胸にかけることが出来るという、普通の腕立ての倍以上きついトレーニング❗
本当はもう少し回数増やしたかったのですが、タク坊くんがヘロヘロだったのでこのくらいでw
という感じで菅井式トレーニング無事終了❗
帰宅後はもちろんしっかりと栄養補給❗
タンパク質豊富な菅井式スタミナ鍋(タク坊バージョン)❗
タク坊は特に食事制限などはしていないので、今回は特別に脂質多めで作りました❗
キャベツをわしわし食べるタク坊❗
たくさん食べてたくさんトレーニングして頑張れタク坊❗
いつの日かタク坊がサスケに出れますように❗
