～腸からポジティブ脳に～
腸セラピーサロン凛花
坂本麻紀です。
感染症にならないためにも、
もしかかっても
なるべく早く治すためにも、
「免疫力」って大事ですよね。
免疫力をつけるために、
あなたは何をしていますか？
ビフィズス菌や乳酸菌などは
聞いたことがあるかと思いますが、
酪酸菌（らくさん きん）って
聞いたことありますか？
この細菌の働きは、
ざっくり言うと「免疫力」。
インフルエンザなどの感染症や、
アレルギー疾患、
糖尿病や動脈硬化などの
生活習慣病との関連も
研究されています。
大腸を健康に機能させるにも、
この酪酸菌は重要な役目を果たします。
あまり馴染みのない酪酸菌。
じゃあ、どうすれば増やせるのか？
ここで出てくる答えが『運動』です。
腸セラピーサロン凛花でも運動しますよ！
ここでいう運動とは、
「自宅から駅まで歩いてます」
っていうレベルではなくて、
ちょっと息が上がる運動。
あー疲れた！ってなるくらいの。
実際、アスリートの腸内環境を調べると、
この酪酸菌が（一般の人より）
豊かであるという研究結果もあります。
運動と聞くと次は、
「どれくらいやるといいの？」
という声が聞こえてきそうですが、
／
30～60分を週3日、これをまずは6週間。
＼
と答える専門家もいらっしゃいます。
ここは私自身、
検証できていないのですが、、、
腸セラピーサロン凛花の
継続プログラムの中には、
この酪酸菌を増やすためにも
「腸活体幹エクササイズ」を
取り入れています。
一人ではなかなか難しい、この
「息が上がる程度の運動」に
一緒に取り組みませんか？(^^)
これからは、
体を動かしやすい季節！
この秋を逃すと、なかなか
重たい腰が上がりません(>_<)
私もトレーニングを開始しました(^^)
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続けられる腸活のコツ「幸せ腸セラピー」
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