健康の三本柱は、
栄養 運動 休養
栄養 運動 休養これは基本中の基本です！！！
その中の「休養」、睡眠について。
睡眠時間は最低６～７時間、とれていますか？
熟睡できていますか？
と、その前に、
パジャマ(寝間着）を着てますか？？
Tシャツとかスウェットとか
学生時代のジャージを着てませんか？
たかが寝間着と思うかも知れませんが、
これは私の知識というより、経験で
ちゃんとパジャマを着ることをオススメします。
私は長年ダンスを習っていたので、
Tシャツなどはたくさんもっていて
それを寝間着にしていましたが、
パジャマの方が体にも心にもいいのです。
運動するときに着るようなTシャツは
運動するときに着るために作られていて
それは交感神経が優位なときに着るユニホームです。
睡眠は副交感神経を優位にしないと
本当に「寝た」とは言えません。
外気に触れて運動する目的で作られていているので、
睡眠目的にしては、生地が厚いです。
また、コップ一杯分の汗をかき、
それをパジャマが吸収して、布団(ベッド)の中の湿度を保つ役割があるので、
ここでTシャツを着ていたら、どうでしょう。
体にフィットするTシャツ(ゆったりサイズでも、首回りはぴったりしてませんか？)では、通気性がいまいち。
またアクリル素材やポリエステルなんて吸収力がないので、パジャマにしてもやはり綿がいいですね！
着心地も快適です❗
また「部屋着」と「寝間着」を混同すると、
本人は楽かもしれませんが、
「寝る」という行為に対して切り替えができません。
オンとオフの切り替えが
できないことで自律神経が乱れ、
“原因がよくわからない”不調が
多い現代。
毎日の睡眠を見直すことが、
大きな積み重ねになること、イメージできますか？
気分よく取り組めるように、
パジャマ選びから楽しんでみるのもいいかも🎵
