若い頃の私は‥

若い頃の私は、日焼けサロンに毎週通っていた。週に２回通ったりもしていた。
海外（ハワイ、プーケット‥）へ行った時などには、日焼け止めなど塗らずにオイルをガンガン塗っていた。
30歳手前に差し掛かり、体特に胸あたりにシミがすごく出てきた。
また日焼けして体が黒くなれば、わからないだろうという思いもあり攻め続けていた。

現在３３歳になり後悔している。綺麗な肌でいたい！！
ここ３年くらいは、食事、体力、体型の面ではすごく気をつかっている。
体重は高校生の時と同じくらいにまで絞れてきた。
もちろん煙草は吸っていない。かれこれ１０年くらい経つだろう、、、、。
現在の健康志向の強い中で肌を再生できないものかと考える。

皮膚科へ行きレーザー治療などをすれば解決できるのかもしれない。
俺はそんなことを求めてはいない！！！！
自分の力で治していきたい！と考える。

ある本を参考に‥

シミを消す効果のある食事は、ビタミン類を含んでいる食品を摂取するというのが健康面でも大切です。
中でも、ビタミンC、E、A、Bといった基本のビタミンをバランス良く摂ることを意識。

ビタミンCの効果
ビタミンCは美容面や健康面で必要な成分として有名ですね。
特にシミやそばかすの原因でもある、メラニン色素の生成や沈着を防ぐ働きがあります。

コラーゲンの合成を促す働きもあるので、弾力のある肌作りにも役立ちます。
ビタミンCが多く含んでいる食品は、イチゴ・キウイフルーツ・グレープフルーツ・レモンなどの果物やトマト・ブロッコリー・ピーマンなどの野菜に多く含まれています。

ビタミンEの効果
ビタミンEは抗酸化作用があり体内の酸化を防ぐ働きがあります。
保湿効果や血行促進効果をサポートに役立つ成分です。

サバやイワシなどの青魚や大豆・アーモンド・ピナッツなどの豆類に多く含まれています。

ビタミンAの効果
ビタミンAは体の錆を防ぐカロテンによって、紫外線から肌を守る作用があります。
代謝を良くする働きもあるので、シミや肌荒れからお肌を守ります。

かぼちゃ・にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

ビタミンB群の効果
ビタミンＢ２やビタミンＢ６は、新陳代謝を活発にする働きがありシミをできにくくする作用があります。
卵うや牛乳・納豆・レバー・まぐろ・鮭などに多く含んでいます。


自分の健康を維持する為にも、まずは基本の食事から強化していこう！と思う今日この頃‥