更年期真っ盛り。
アラフィフのみみです。
最近買って良かった物
感覚過敏？？
前に買いた記事でも触れたのですが…
更年期に入り、体のちょっとした
変化を感じることが増えてきました。
その中でも一番戸惑ったのが
「光や音に過敏になったこと」です
まぶしさとの戦い
ある日、外に出た瞬間、
普通の昼間の光がやけに強く感じられて、
目を開けていられなくなりました
以前はサングラスなんて
ほとんど使わなかったのに、
今ではバッグに必ず入れています。
お店に入った時も同じで、
蛍光灯の光がギラギラして
頭がズーンと重くなることがあるんです。
買い物に集中できず、必要なものだけ取って
すぐ出てしまう日もあります。
音がジャマに聞こえる
音も以前と全然違います。
前は、テレビをつけっぱなしにして
作業とかする方が落ち着いたのですが、
今はムリ。
テレビの音や家族の話し声、
スマホの通知音さえも、
不快に感じることがあります。
何でもない生活音なのに、
頭が疲れてしまうのです。
家族が家にいて
ずっとガチャガチャしていると
落ち着かない。
夜になると静かなはずなのに、
家電製品の作動音が気になって、
眠れない日もありました。
音と光がダメになると、
ショッピングモールとかも
なんだか落ち着かないし、
ショッピングを楽しめる気持ちが
持てなくなっていて、私って鬱なの？って
思ったこともあります。
ド○キホーテみたいなお店は最悪なので、
近年近寄っていません。
工夫してみたこと
最初は「私が神経質になったのかな」
と思っていましたが、
更年期の影響で自律神経が乱れると、
こういう過敏さが出ると知って、
少しホッとしました
そこで、いくつか工夫をしています。
外出時はサングラスと帽子を常備
特に紫外線の強い季節にはありがたいです。
室内は電球色の優しい照明に変更
調光、調色できるライトは便利です。
スマート電球も使っていますが便利。
どんな色でも出せるんです。
自分好みの色にできるのが嬉しい。
家事の最中など、
ノイズキャンセリングイヤホンを
使うのもありです。
ちょっとしたことですが、
かなり楽になりました。
以前の自分と比べない
以前の自分と比べ
「どうしてこんなに過敏になったんだろう」
と落ち込むこともありました。
特に家族の存在が
邪魔に感じてしまったりすることで
罪悪感が出てしまうことも。
でも、今は
「体が変化しているから仕方ない」
と受け止めることにしました。
更年期の間の数年です。
そう考えたら、気持ちもスッと楽に。
同じように、
更年期で光や音が辛くなっている方がいたら、
「私だけじゃない」と思ってほしいです。
工夫しながら、
自分のペースで
付き合っていけたらいいですよね。
それではまた。