昨日から加圧トレーニング始めました！
一昨日通ってから二年近くが経過し、筋肉もだらけ脂肪もだらけそして体重三キロ増加((((；゜Д゜))))
しばらく加圧トレーニングで筋肉を元に戻しつつ三キロ戻します！
昨日は加圧ベルトを足に巻いてまず10分間ウォーキングマシンを歩きます。
久々のベルト痛い…(笑)
その後地獄の縄跳び二分間(>_<)
ベルト巻きながらはかなりつらかった～
でも本来は二分を３セットやるらしい(▼皿▼)
その後はミット打ちを３分、筋トレ10分で終了です。
私が今回最初の１ヶ月だけお試しで通っているジムはトレーニング後にマッサージしてくれます♪
おかげで今日は筋肉痛がありません(≧∇≦)b
ただ単に年のせいで時間差でくるのか!?
とりあえず今日から頑張ります♪
体重65.5キロ 体脂肪率32.7 体年齢50才 BMI25.7 基礎代謝1347 内脂肪レベル7.0 骨格筋率25.1%
かなり間があいてしまいました。
実は先月末から子供が風邪をひいていたのですが
なんとなく風邪とは違う感じで
それが今話題の「マイコプラズマ肺炎」
でして。。。。
ものの見事にもらってしまったわたくしは
２週間も咳、熱、モロモロの症状でノックダウン状態でした
ここ２．３日でやっと具合普通になってきました。
まだ咳がでたり鼻水はのこっていますが
子供の病気恐るべしです
また具合がよくなり色々再開したらブログ始めますm(__)m
最近バタバタしていてブログが更新できませんでした。
ただヤーナは飛び飛びでも続けているのですが
停滞期なのかあまり体重などに変化がでてきません。
それでおとといから新たな方法でこれからまず一か月
試してみようと思います。
とりあえず１食置き換えダイエットも加えたいと思います。
昼か、夜に置き換えてみます。
それとヤーナは１０分を２セットにします。
そのほうが今は続きそうな気がします。
とりあえず１か月続けてみます
食べ物制限は嫌でしたが折角の努力を
無駄にしないためにも
今頑張らねばｗｗ
明日は法事で北陸の田舎へ帰ります。
日曜にまた更新しますね～
昨日と一昨昨日にヤーナしました。
一昨日は生理になりまたまた調子悪かったです
しかし最近さぼり気味もたたって一キロも体重増えてしまったので
昨日から気を引き締めて頑張ります。
何だかグアムが帰ってきて
燃え尽き症候群というか・・・・
でもやはりここまで続けたので頑張ります
とりあえず生理中は適度にやって
生理終わったらまた元に戻って頑張ろうと思います。
そうそう
最近
オーラルダイエットという
食事の時に口の中にマウスピースのようなものをはめて
かむ回数を増やし、満腹中枢を刺激するというダイエットがあるようです。
この度このダイエットにも挑戦すべく
自分自身の器具を作ってみました
またつけ始めましたらヤーナと並行して
ブログでも掲載してくつもりです
あと１０キロ落ちてくれるとよいのですが。。。
先週の金曜日にグアムから無事に帰国してまいりました
日本では台風騒ぎがあったようで
その日はグアムでも帰れない＆日本から来れない人続出
だったようです
こちらも今までグアムに行った中では一番と言っていいほど
天気が悪かったですが
家族みんなで大きくなった娘を囲み、
幸せな時間を満喫してまいりました
そして・・・・ご飯ももりもり食べてしまいました
ヤーナも全くすることができず、
帰国後も色々疲れてしまい
まるまる一週間お休みしました
それでも体重はほぼ変わらずだったのですが
昨日に久々ヤーナのディスコをしたらかなり踊れない！
っていうかかなり疲れるｗｗｗ
これはまた今週からまた気合い入れなきゃいけないですね
これから年末まであと６キロ頑張ります (ﾟﾛﾟ)ﾉ ｵｰ！
あれから３日間、ヒップホップ、ベリーダンス、ラテンと
踊ってみました
なんとなくこの頃やる気が出ないので
本日久々に心許せる大事な友達と
ゆっくりランチを楽しんできました
たくさん食べてしまいましたが
それに代わるぐらいの大事な時間が過ごせました
息抜きも大切ですね～
とりあえず今週の土曜日から２３日の金曜日までは
グアムに行くのでアップできません
グアムにもヤーナ持っていきます
でも。。。。やるのかなぁ～～
いやぁ～～今回の生理は非常に調子が悪かったですｗ
久々激しい頭痛に何日も悩まされました
月曜日は何とかベリーダンスをしましたが
火曜、水曜、木曜と撃沈でした。
久々３日もヤーナをお休みしましたが
調子悪い時は無理できないのでしょうがないですね
昨日はやっと復活してディスコを一枚しました
当初の目標にしていたグアムで水着まで
あと一週間です。
１０キロ減とまではいきませんでしたが
何とか少しは水着。。。着れるでしょうか。。。
あと少しなんで頑張ります
おとといはベリーダンスを一枚しました
生理が早く来ると非常に調子が悪いので
今回は生理に負けることがしばしば
昨日は久々に旦那と仲間たちとフットサルに参加してきました。
体力がついてきたせいか７分なんですが
息が上がらなくなってきました
更には足や体幹にも筋肉がついてきたので
動きやすくなってきました
それなので最近は停滞期だったようなので
測定お休みしていましたが
久々に今朝は測定いたしました。
測定結果です。
体重 65.7ｋ 体脂肪 33.3％ 全身脂肪率 29.7％ 骨格筋率 24.7％
ウエスト 75.8㎝ 下腹 88.5㎝ ヒップ 97㎝ 太もも 57.8㎝
ふくらはぎ36㎝ 二の腕 28.2㎝
前回7/30日と比べると
体重 1.5k
体脂肪0.5 
ウエスト 0.4㎝ 下腹1㎝
ヒップ 1㎝ 太もも 0.5㎝ 二の腕 0.3㎝
体重がもう少し落ちてくるといいですね
ではまた頑張ります
おとといはヒップホップを１枚頑張りました
なんだか最近具合が悪いなぁ～と思っていたら
昨日一週間も早く生理が来ました
おとといは頭が割れるほど痛く、昨日は頭＆体が不調で
生理恐るべしｗｗｗｗ
昨日はヤーナお休みです。
色々考えるところも多くストレスも多いですが
何とか頑張りましょう
今週はしたりしなかったりだと
思いますが
宜しくお願いいたします
昨日はヒップホップを一枚やりました
昨日は仕事でしたがなんだか頭が回らなくて
ポカばかりしている一日でしたよ
なんか頭に幕がかかったみたいな変な一日でした。。。
こういう時はたくさん食べるとよいのですが
さすがにやりませんでした
生理前。。。。おそるべし。。。。