スロトレは、そろーそろと一定の速度でトレーニングば行い まんねんわ。そんためカラダの動きに関連しとる、呼吸も動きにあわせてシンクロたいせへんといけへんのや。
呼吸法のポイント
ひと呼吸の基本へーったいん秒間なんや♪
だけん、めっそへん呼吸に意識がいきすぎるっち動作が雑くじゅうてしもたりするがで、まんずはずめのわては息ば吐いて１秒後に動作ば開始すればええと覚えていれば、あっち自然と身につくと思うの、かてみんな自然と呼吸しとるにいぁーらん☆
やいら、７秒にこだわらのうても、オノレの体にあったリズムで楽しきね♪
ええんへんマイペースでな
スロトレで、みんなが筋肉ば発達たいせるにゃ、５～１０回くらい繰りかやすこつが適切なんや！
スロトレは回数や強度にこだわるばいりも、がけに述べたけんども正しいフォームで行うこつんしが重要なトレーニングや。やいら、回数にこだわりまへき、パンプアップば感じもっち正しいフォームで、ええんへんマイペースな回数で行うこつがばいり肝心や。
スロトレはオノレの限界の７～8割程度で行うとええや！
やっちくるわてにじこじこ限界が高くなっちきて、ばいりばゆうけの回数ばこたうばゆうになるいらなァ。 だけん、めっそへんええんしちゃうと怪我ばしちしまっおいもはんしれへんいらええんしぇきね！
どなたはんくさ競まぎはんとオノレのマイペースば守っち、オノレば高めての！
ストレッチも楽しきねそのためカラダの動きに関連している
スロトレはみぞい時間に筋肉に力ば入れ続くんトレーニングや。スロトレば行うこつで刺激たいれた筋肉の血液循環が制限たいれてしまい筋肉疲労や筋肉痛がめちゃくちゃなる原因になるんや。そんため血液循環ばばいおするためにストレッチへーるや。
ストレッチば行うこつで血液循環がばいおなりこわばった筋肉の緊張ば解消しちくれまんねん。またぐらストレッチにゃ