こんばんは。「すたいる」です
体重
体系
食生活
運動
暑いですね。
すっかり半袖生活になりました
オンラインダイエットを卒業して
１ヶ月経ちました。
さてその後のどうなったか
体重 200グラム増
毎日体重をはかるを継続
体系 維持
食生活 3食しっかりとる。
オンラインダイエット中に身につけた、
野菜→たんぱく質→炭水化物の食べる順番や
食べる割合は維持。
ただお酒は飲んでる。
大好きだったサッポロ一番塩ラーメンも
食べなくてもよくなった。
と言うのはカッコつけてるけど、
「食べなくてもいいや」という感覚に。
運動 軽めの筋トレと毎朝のウォーキング
継続中
自己流ダイエットをやらなくて良かった
お金かかったけど、正しく無理なく痩せる
知識や習慣が身に付いたのは大きかった。
Tシャツも自信を持って着れるし
自分の姿を鏡で見たときに
テンション下がらない。
オススメは、
毎日体重をはかる&アプリで記録です。
その日だけでなく、週間、月間でどういう傾向か折れ線グラフで見るとビジュアルで意識できます。
ダイエット中やその後の取り組みは
今度お話したいと思います。
あとはお酒の量がコントロールできればなー。
では。