こんにちは！
初めまして！！
筋トレアドバイザー、マサルです :))
みなさん筋トレ楽しんでますか？？
夏真っ最中で海のために
必死に減量してる方が多いかと思います！！
「腹筋が綺麗に浮き上がらない」
「思った以上に脂肪が全然落ちない」
あなたは、
こういった経験ありませんか？
今回は、
「腹筋はキッチンで出来上がる！」
について話していきたいと思います。
「え？何それ！」
「筋トレしてれば割れるんじゃないの？」
そう思った方は
めっっちゃ危機感を持って下さい！！
もし、
あなたが食事管理の大切さを
知らないと
「頑張ってるけど腹筋が割れない」
「努力が見えずに心が折れそう、、」
こんな風に
思ってしまいます。
せっかく、
筋トレ、有酸素運動が
完璧であっても
食事管理が出来ていないと台無しです。
プロのボディービルダーなどは
食事管理で追い打ちをかけて、
腹筋にさらなるキレを出します。
むしろ、
筋トレや有酸素運動が
あまり出来ていない状態でも
腹筋は綺麗に浮き上がります。
それだけ、
食事管理は
大切になってきます！！
「筋トレの負荷を倍にする」
「あらゆる有酸素運動をやる」
「筋トレと有酸素運動に2倍の時間かける」
こんな風に思っている方は
今すぐブログを読むのをやめて下さい。
もし、
このままブログを読んでも
無意味な時間を過ごすことになります。
腹筋を綺麗に見せたいという方は
ここから先を読んでいただきたいです。
それでは、
準備はよろしいでしょうか？
食事管理で腹筋を作る方法とは、
『ＰＣＦ』を守る！！
たったこれだけです。
『ＰＣＦってなんだ？』
という方のために、
詳しく説明します。
まず、一つ目の『Ｐ』
この『Ｐ』に込められた意味は
そう！プロテインです。
タンパク質含有量が多い食品類としては
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
続きに、二つ目の『Ｃ』
この『Ｃ』に込められた意味は
カーボ！つまり炭水化物です。
炭水化物質含有量が多い食品類としては
・穀類
・芋類
・豆類
・木の実
・きのこ類
最後に、三つ目の『Ｆ』
この『Ｆ』に込められた意味は
ファット！皆大好き、脂質です。
脂質含有量が多い食品類としては
・加工食品
・ファストフード
・肉類
・魚介類
・バター、マーガリン
この『Ｐ・Ｃ・Ｆ』を
バランスよく取ることで
筋肉はどこまでも発達します！！
この食事法をマスターすると、
同じ筋トレでも成果は全く違います。
ただ注意事項として
身長、体重、性別によって、
人それぞれの摂取量が変わってきます。
どうですか？
食事管理の重要性が
わかりましたでしょうか？
食事管理をすることによって、
筋トレの効率が上がったり、
一般の生活で
無意識に健康思考になったり、
そして、理想の体に近づいて行きます。
それでは、
最後に食べた物の「栄養成分表」
を思い出して見てください。
どうでしょうか？
あなたは、
『ＰＣＦ』のどれかを
摂取し過ぎていませんか？
これからはそいう所から意識を向けて
食事管理を徹底していきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
お盆休みごゆっくりお過ごし下さい！！
筋トレアドバイザー、マサル :))