皆さんこんにちは(*^▽^*)
みきです★
皆さんは間食は太るからだめ....
と思ってストレスをためていたりしませんか？
間食をやめて
食欲を我慢していると
食事の時にドカ食いしてしまう可能性が
高くなります。
そうならないためにも
上手な間食の方法をご紹介！
そもそも間食というのは
昔の食事が朝と晩だけという１日2食の時代に
農民たちが体力維持のため
休憩時に取っていたものです。
今現代は１日３食になり
間食が余分な脂肪を蓄積する危険性があり
体重をふやし、体脂肪をアップさせる原因に
なりました。
しかし昼食と夕食の間にかなりお腹が
すくため血糖値がさがり
集中力にかけたりします。
このメリットを
生かすために低カロリーで腹持ちのいいものを
食べるようにしましょう！
おすすめは
.くだもの←美肌効果にも！
.さつまいも
.大豆←大豆クッキーなど
そして間食に大切なポイントは
しっかりと水分をとること。
間食をどーしても
お菓子でって方は洋菓子より和菓子
量を減らさずカロリーを減らす。
それがストレスを貯めないで間食を
うまくする方法です(*^^*)
明日の15時ごろにて
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