私は双極性障害の精神疾患を持っています。
去年の夏から秋にかけて精神病棟に入院していました。
精神科の薬には代謝が下がり食欲が旺盛になり太りやすいものがいくつかあります。
入院前と後で自分の治療薬ががらりと変わりました。
今までも食欲が増して太りやすい薬を処方されたことはありましたが、特に急激に体重増加したことはありませんでした。
今回の入院で処方された薬の中で代謝が落ち食欲旺盛になり3ヶ月で体重が急激に増えた薬があります。
持っているズボンがほとんど履けなくなりました。
今回、私にとって体重増加に影響した薬はクエチアピン（セロクエル）だと思います。
一般的に体重増加しやすいとは言われていますがしない方も多くいますので、治療に使おうとしている人、使い始めた方はあまり心配しないでください。
寝る前に300ミリ服用しているのでお腹が空いてパンやお菓子を毎晩夜食のように500カロリー以上食べていました。
代謝も落ちているのでどんどんお腹周りが大きくなりました。
10月上旬に退院して年末までに10本くらい持っていたズボンの内8割はフックまで届かずに全く履けなくなりました。
2割はなんとか入りましたがパンパン過ぎてベルトはお飾りのような感じです。
お腹周りに集中的に脂肪が付きました。
このままではヤバいと年明けからダイエットを始めました。
いろいろなダイエットのYouTubeを見て私が取り組んだのは夕食前に3分で3セットスクワットをして下半身に負荷を掛けて30分以内にプロテインを牛乳に溶かしてタンパク質をしっかりと摂るダイエットです。スクワットは1セット10回、3セットをしてなるべく一回に負荷を掛けて続く範囲でしています。
その後30分以内にプロテインを飲み1時間後の夕飯はプロテインで満腹感があるので白米を夕飯に食べなくなりました。
プロテインは腹持ちが良くおかずだけ食べるようになりました。
夜食が食べたくなったとしたらカロリーがほとんどないおしゃぶり昆布を食べていました。
朝はリンゴ酢を大さじ2杯程度コップに入れて水で割って飲み、ブラックコーヒーを午前中を中心に2、3杯飲んでいます。
最近は朝コップ一杯のトマトジュースが健康的にダイエットにも良いといろいろなYouTubeで取り上げているので飲んでいます。
私にはこのダイエット方があったようで、トマトジュース、朝のリンゴ酢、午前中のコーヒー、夕食前のスクワットとプロテイン、夜食はおしゃぶり昆布で食事制限は意識しないで今年の1月から8月までに71キロから62キロまで月に約1キロ単位で9キロダイエットが出来ました。
スクワットで代謝も上がったと思います。
最近は流行っているせいか地元のスーパーで無添加のトマトジュースやリンゴ酢が品薄になっています。
前はいつでも買えたのですが、最近は良く売れているのかなぁって感じます。
私が買っているのはカゴメの無添加のトマトジュースとミツカンのリンゴ酢です。
どちらも無添加です。
この2つは安心して飲んで大丈夫だと思います。
特にリンゴ酢は大さじ一杯から二杯までにしてお水や炭酸水で割って飲んでください。
撮りすぎるのも良くないようです。
いろいろなダイエット方がありますので、どういうダイエット方が合っているかは人それぞれだと思います。
今回は私が実際に試してダイエットに効いたので紹介致しました。