2024/03/13
通勤ラン 4.4km
帰宅ラン 7.4km
計 11.8km
2024/03/14
通勤🍞ラン 5km
帰宅ラン 3.2km
練習会アップ 4.3km
ポイント練 800+400×2set
練習会ダウン 8.1km
TOTAL 24.5km
昨日は軽めに通勤ランのみ。
今日は通勤ラン+トラックでポイント練
今日の通勤パンはこちら
小豆入りパン、桜あんパン、チーズタルト👍
恐らく前日の売れ残りだと思うが、これで300円は👛に優しすぎる🤣
そして無人野菜はほうれん草と新玉ねぎ👍
こちらも一つ100円とかなり👛に優しい✌️
しかも美味しい👍
そんなこんなで今日のポイント練習はスピードを鍛えるメニュー。
800m +400mをそれぞれ2'16"と60"で走る。
これを２セット。
つなぎは200mを90"で、セット間は8分レスト。
今日も中学生を引っ張りながら追い込み🔥
若干26歳のおっさんにとっては60"というスピードはなかなか安定して出せるものではなく、どちらかというと苦手な練習に入る。
800mは余裕を持って、400m頑張るを目標に
いざ！！
1本目 2'14"1 59"5 クリア👌
2本目 2'13"2 59"6 クリア👌
ということで今日のノルマは達成👍
てか設定より早くてゴメン🙏🙏🙏
前回の1000m×3本の時にも感じたのだが、冬場の成果が出てきているのか、スピードへの苦手意識が薄れてきている気がする。
と言っても中学生にスタートダッシュで置いてかれるけどね(笑)
ピッチ回転では負けてないのに置いてかれるのは、ストライド、上手く推進力に繋げられていない証拠。まだまだ伸びしろ充分ですね✌️
ちなみに社会人1年目に記録会で400mを走った時は54"00だったので、若いときの方が純粋なスピードはあったと思われる🤔
まあ今のほうが練習量も多いし、800m以上の記録は全て更新しているからスピードが全てではないことも分かっている。
ダウンはチームメイトと談笑してたら8kmも走って(稼いで)しまった(笑)
そんなこんなで平日でも20km以上も走り込めた👍
食事のリカバリーも欠かさない🔥
明日は軽めのJOGで週末に備えます！
ではまたッ！