ちなみにこの二ヶ月間で体重は実に－10kg。
フィットネスクラブでの初回測定で69.2kgでした。
ダイエットの知識がある方ならお分かりだとは思いますが、これはかなり危ない落ち方です。
もっとも体に負担がかからずリバウンドしにくい減量が、大体一ヶ月間で2～3kgとされています。
これもかなり個人差があり、欲を言うならもっと少なくても良いかもしれません。
ダイエットをしているとどうしても『早く結果を出したい』と焦りがちですが、無理な減量には必ずツケがまわってきます。
減量のスピードに皮膚の収縮が追いつかず、伸びた皮膚がビロビロになってしまったり、栄養不足で肌や髪がボロボロになったり…。
私も今になって考えると、もっと緩やかに減量すれば良かったと後悔しています。
さて、話はだいぶそれましたがここからフィットネスクラブ入会後の内容を。
まず入会と同時に遺伝子検査を行いました。
これは個々の肥満タイプをリンゴ型・洋ナシ型・バナナ型・レモン型に分け、それぞれの特性に応じて食事・トレーニングメニューを組んでもらえるメニューです。
この結果が出るまで約2週間ほど要するとの事なので、その間はトレーナーさんやスタッフさんの助言をもらいながらまず
『サーキットトレーニングを通して各マシンの使い方に慣れる・体を動かす事に慣れる』
を目標としました。
サーキットトレーニングとは、ご存知の方もいるかもしれませんがマシンを使った無酸素運動とマシンを使わない有酸素運動を40秒交代で行うものです。
カーブスさんがやっているアレですね(^^)
マシンは油圧となっていて、早く動くほど負荷が強くなる様に出来ており、これが本気でやると結構キツい！
一周で約15分なんですが、うっすら汗をかきます笑
マシンの種類も上半身を鍛えるもの・下半身を鍛えるもの・全身を使うものと満遍なく体を動かせる様になっています*\(^o^)/*
そして私が行っているクラブはオプションでゲルマ温浴・岩盤浴・各種マッサージ機・ブルブルマシンなど使い放題なので、サーキットで汗を流したあとはそれらのリラクゼーションメニューでリフレッシュ
とまあ最初の2週間はこんな感じで、なまった体を動かす事をやっていました。
次ではいよいよ！ライザップと変わりないパーソナルトレーニング編です。