会社行くまでも汗ダラダラです💦
以前、体質改善兼病気予防のため、
運動と食事の見直しをし始めたと書きました❕
7ｹ月が経ち、体脂肪が8％減りました。
体重は7キロ減くらい。維持中です。
何だかんだ、癌も生活習慣病も認知症等…
ならないためには共通して、食事と運動なんだなぁと思いました(__)
わかっていて実行できるかは、自分次第。
両親健全で何も病気なければ、考えもしないと思います。でも、私自身、今何もなくても、
将来の危機感はあるので続けられてます。
最近、スーパーのお弁当でもヘルシー弁当見かけて（雑穀、玄米、600カロリー以下）一人暮らしの人にも助かる商品が。
（低糖質プリン、エクレア等も）
私は大のカレー好き❗でもカレールーは糖質高めなので、最近またトマトツナおくらカレー作りました😊
トマト缶、野菜コンソメ、カレー粉です✨
『おくら』は…胃炎や胃潰瘍の予防、
感染症の予防、タンパク質の消化吸収を
助ける効果・腎臓の機能を高める作用・
細胞が活性化されて老化防止・消化促進、スム
ーズなお通じも期待できる成分。
『ツナ缶』…糖質量は非常に低く100gあたり
なら0.1g程度・
大きめのものでも1缶あたり糖質量0.179ほど。
サバ缶でもおいしかったです！
『サバ缶の予防効果』…
・癌
・動脈硬化
・高血圧や心筋梗塞、脳梗塞など
・糖尿病
・アレルギ一症状の改善
・うつ症
・物忘れ、認知症などの症状
・学習能力の向上
・視力の低下
お米は以前お伝えした野菜スムージーのたまちゃんショップの30穀米・生協の発芽玄米・白米を混ぜて炊いてます👍
父に昔とえらい違いやな(笑)と毎度つっこまれます