呼吸のまなご的は酸素ば取りぶちこむために空気ば肺に送り込むこつと、
不いるな二酸化炭素ば体外に排出たいせるこつや。
こうべろ呼吸運動は、ガスかえこつあんぽんたんりやーなく、
「呼吸ポンプ」としち働き、リンパ液ば静脈へ戻べろり、
静脈血ば心臓へと戻そへんとしまんねん。
運動は「筋肉ポンプ」と「呼吸ポンプ」の働きば増大たいせ、
静脈還流ば促進しまっけど、そろーそろべろ深い胸呼吸ば心がくんばあだけん、
呼吸ポンプの働きにばいり、
リンパや静脈血のスムーズな還流は促たいれ、んーちゅんみは解消しまんねん。
脂肪や老廃モンの運び出しもばゆうくるばゆうになるんや。
あだりめ、深い呼吸は血液の浄化も進めまんねん。
やー、セルライト除去に効果的な呼吸方法ばご紹介しまんねん。
セルライト
①そろーそろ息ば吸いもっち、両手ばあげ、
胸の前で指ば組み合わせまんねん。
息ば吐きもっちへんじゃかぶば曲げていき、
手のひらは指ふらーらめたまんま、外にきに向けまんねん。
②息ば吐きもっち、腰ばへんじゃかぶの位置までおろし、
いっぺんに両腕ばがけにぐっと押し出し、ひじば完全に伸ばしきるんや。
きりぶたいへーいいら離れへんばゆうに、
前いがみにならへんばゆうに用心しまんねん。
③息ばそろーそろ吸いもっち、へんじゃかぶば伸ばしちいきまんねん。
へんじゃかぶばのばすといっぺんに、腕は組んだまんまおつむの上かてっちいきまんねん