体内の活性酸素はどうして出来るのか
活性酸素が老化の原因となることは、最近になって広く知られるようになってきました。「抗酸化」という言葉もあちらこちらで目にする機会が増えたことでしょう。
一方で、そもそもどうして活性酸素が体内に発生するのかまでは分からない人も多いのではないでしょうか。
活性酸素を減らすためには、抗酸化作用のある成分を摂取することも有効ですが、はじめから体内で作られる量を減らすことができるのであれば、それに越したことはありません。
活性酸素が発生する原因
身体を守るため、人間の体内では日頃から活性酸素が作られています。呼吸によって取り入れた酸素のうち、約2％が活性酸素になります。
ストレス
紫外線
喫煙
過度な飲酒
食品添加物・大気汚染など
激しい運動
まずは、バランスのよい食生活と規則正しい生活が必要です。身体にまつわるトラブルの多くは、この2つを心掛けるだけでかなり改善されるはずです。活性酸素についても、紹介した原因のうちの多くを防ぐことができます。
現代はストレス社会ですから、完全にストレスをなくすということはできませんが、睡眠をしっかりととることや自分なりのストレス解消法を作っておくとよいでしょう。その他、毎日の食事の中で抗酸化物質を多く摂取するようにすることも有効です。
